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クラス内容

プライベートヨガ・英会話・出張ヨガ

加賀クラス

M YOGA TT修了生のクラス


金沢クラス・スケジュール

※クラスの時間や内容は変更となる場合がありますので、トップページをご確認ください。

■■■2018年10月~のスケジュール■■■

月曜日
(9:00-10:00 祝・朝ヨガ(L2)[Mikiko] ※祝日のみ開催)
9:30-15:00 ☆指導者養成コース※メンバーのみ
15:30-16:30 チャリティヨガ
17:30-19:00 ★少人数制フロー&リラックス[Sao] ※10月から新規開講!
19:30-20:40 ヴィンヤサフロー(L3)[Saori]
(別会場)
10:00-11:00 ★めぐりヨガ@MEGLI[Ikue]

火曜日
10:00-11:10 やさしいヨガ(L1)[Sayaka]
12:00-13:30 アシュタンガヨガ(L4)[Kaoru]
14:00-15:30 ふんわりヨガ(女性限定・妊婦さん歓迎)(L1)[Mi] ※10月から内容変更
16:00-17:00 やさしいヨガ(シニア歓迎)(L1)[Minami]
18:30-20:00 アイアンガーヨガ基礎(L2)[Mayuko] ※10月から時間変更、18時半スタート

水曜日
9:00-10:00 朝ヨガ(L2)[Yukiko]
10:15-10:25 (リリーさんの野菜販売)
10:30-11:40 やさしいヨガ(L1)[Kyoko]
12:00-13:00 英会話サロン
13:30-15:00 月ヨガ×リストラティブ(L2)[Kyoko]
16:00-17:00 ★プライベートヨガ[Kayo]
19:30-21:00 疲労回復ヨガ(L1)[Kayo(第1,2), Sayaka(第3,4,5)]
(別会場)
10:00-11:00 ★ベビーヨガ&産後ヨガ@シャンカ[Sayaka]

木曜日
9:00-10:00 はじめてのアシュタンガヨガ(L2-3)[Kaoru]
10:30-12:00 マインドフルヨガ(L2)[Mayumi]
12:15-12:30 (日水花さんのお花販売)
 PM 週替わり(M YOGAサロン or サットサンガ or プライベートヨガ)
18:00-19:00 ★プライベート英会話[Gabe]
19:30-21:00 アイアンガーヨガ(L3)[Mayuko]

金曜日
9:00-10:00 朝ヨガ(L2)[Yukiyo] ※NEW
10:30-12:00 アイアンガーヨガ基礎(L2)[Mayuko]
12:30-13:30 ★プライベート[Mayuko]
14:00-15:10 ふんわりヨガ(女性限定・妊婦さん歓迎)(L1)[Tamie]
19:00-20:30 和ろうそくフローヨガ(L2)[Yukiyo]
(別会場)
10:00-11:00 ★ベビーヨガ&産後ヨガ@シャンカ[Sayaka]
11:00-11:50 ★ママヨガ@Seri[Yukiyo(第1,3,5),Tamie(第2),Mikiko(第4)]

土曜日
9:00-9:20 瞑想(自由参加・無料)
9:30-10:30 やさしいヨガ(妊婦さんOK)(L1)[Mayumi]
11:00-12:10 やさしいヴィンヤサ(L2)[Mayumi, Saori]
午後:週替わり (イベント or プライベートヨガ)
18:30-20:00 アシュタンガヨガ(L4)[Kaoru]

日曜日
9:00-10:30 陰陽ヨガ(L3)[Yukiko]
11:00-16:30 ☆指導者養成コース※メンバーのみ
午後:TTがない日はイベント
18:30-20:00 フロー&リラックス(L2)[Saori]


※クラス名の後の(L1),(L2),(L3)は運動量の目安です。
L1:運動量控えめ、体力に自信がない方向け。
L2:運動量普通、健康な方であれば初心者の方もご参加できます。
L3:運動量多め。中級者~向け。
L4:運動量大。中級者~向け。

※クラスの内容は、クラス内容をご覧ください。

※★のついたクラスは予約が必要です。予約システムよりご予約ください。

※スケジュールは変更になる場合がありますので、ホームページやFacebookをご確認ください。

※代講情報は、M YOGAカレンダーに随時反映させます。


カレンダー

※全画面表示バージョンはこちらをご覧ください。
※翌月のスケジュールは毎月20日頃に確定します。

担当講師は以下の通り、アルファベットで表示しています。
[M] Mayumi
[S] Sayaka
[Mi] Minami
[Y] Yukiko
[Mk] Mayuko
[Yy] Yukiyo
[Mik] Mikiko
[T] Tamie
[Sao] Saori
[Kao] Kaoru
[Kay] Kayo
[Iku] Ikue
[Kyoko] Kyoko


クラスの説明

■■■一般クラス■■■

※クラス名の後の(L1),(L2),(L3)は運動量の目安です。
L1:運動量控えめ、体力に自信がない方向け。
L2:運動量普通、健康な方であれば初心者の方もご参加できます。
L3:運動量多め。中級者~向け。
L4:運動量大。中級者~向け。

クラス風景やさしいヨガ(L1)
ヨガが全くはじめての方、体がとても硬いと感じている方や、激しい運動は苦手な方向けの、とてもやさしい初心者向けのヨガクラスです。深い呼吸とともに、体をゆっくりほぐしていきます。
適度な運動を続けることで、健やかな関節、筋肉を取り戻しましょう!
妊婦さんやシニアの方もご参加可能です。

疲労回復ヨガ(L1)
はじめに簡単なストレッチをして呼吸を深めてから、リストラティブヨガで心身をじっくりと休ませます。リストラティブ(restorative)とは、英語で「回復する」という意味。ボルスターやブランケットなどのプロップ(補助具)に身を委ね、呼吸をし、自分の筋肉は一切使わず、重力に任せてじんわり弛緩させることで、心と身体を元のバランスの取れた状態に戻していくためのヨガです。初心者でもできる、「無理せずリラックスするためのヨガ」。ストレス緩和、慢性疲労、不眠などにも効果があります。心と体をほどき、静かな時間と空間を味わいながら、自分の内側から生まれる癒しを体感しましょう。
ヨガ初心者の方、体が硬い方、体力に自信がない方、ご高齢の方、リハビリ中の方にもご参加頂けます。

ふんわりヨガ(女性限定)(L1)
妊婦さん可の優しいヨガクラスです。呼吸に合わせ、体を伸ばしたり、普段使わない筋肉を少しずつほぐしていきます。
お腹の赤ちゃんや子宮とのつながりを感じながら心地よくリラックスしていき、心身共にバランスを整えていきましょう。
妊娠を望んでいる方や、PMS、生理不順、更年期障害等でお困りの方にも、全身の血行を良くし、体のリズムを整えるヨガは有効です。女性の方であれば、どなたでも歓迎です♥
※女性限定のクラスになります。
※妊婦の方は安定期が過ぎ、ご家族・産婦人科医の許可をもらえる方でお願いします。

少人数制フロー&リラックス(L1-2)
人数の多いクラスが苦手な方、自分に寄り添ったヨガを深めたい方向けの予約制クラスです。
少人数制(定員4名)なので、ヨガで気になることやご質問もどんどんお受けします。
初めに、姿勢、呼吸を整え、座位や寝たままのポーズで、身体をほぐしていきます。呼吸に合わせてポーズからポーズへとつなぐフローヨガで、ダイナミックに全身を動かし、ピークポーズを深めていきます。後半の3~40分は、一つのポーズを長く保ちながら、リラックスしていきます。結合組織(骨や筋肉を繋ぐ部分)に働きかける「陰ヨガ」や、プロップス(補助具)に体を委ねる「リストラティブヨガ」で、体と心をリラックスさせ、回復へと導きます。ヨガが初めての方もご参加いただけます。
参加費2000円 又は回数券2回分。フリーパスの方はプラス1000円で受けられます。

IMG_3648月ヨガ×リストラティブ(L2)
月ヨガでは、緩める&締めるポーズをバランスよくとり、月の満ち欠けのリズムに合わせて、骨盤まわりの筋肉の可動域を広げ、活性化し、温めていきます。
後半は、プロップス(補助具)に身を委ねて、心身共に回復の方向へと導くリストラティブヨガを行います。
初心者の方や男性も参加していただけます。

フロー&リラックス(L2)
前半は呼吸にあわせてポーズからポーズへと流れるような動きを行う「ヴィンヤサフロー」で体を温め、後半はボルスターやブロックなどの道具を使って体を支えながらゆったりとポーズをとる「リストラティブヨガ」や、ポーズを長く保ちながら骨や筋肉を繋ぐ結合組織に働きかける「陰ヨガ」で、体と心をリラックスさせます。初心者の方もご参加いただけます。

朝ヨガ(L2)
一日の始まりにヨガを取り入れてみませんか?
その日がより快適に過ごせるように、
朝から身体を動かし元気な一日をスタートしましょう!
初心者の方もどなたでもご参加頂けます。
60分の凝縮クラス。出勤前にひとヨガいかがですか?

ZenMeditationsliderマインドフルヨガ(L2)
M YOGAのMはMindfulness(マインドフルネス)のMです。「マインドフルネス」とは、心の動きをよく観察し、今、ここに意識を向けること、好き嫌いの判断なしに物事をありのままに観察すること、受け入れること、「心ここにあらず」の反対の状態、などの説明がされています。
このクラスでは、瞑想、呼吸法、ゆったりめのアサナ(ポーズ)、時には無駄話も(笑)、その日の様子に合わせて組み合わせ、参加者全員が90分しっかりとマインドフルな時間を楽しめるクラスを目指します。初心者の方もどなたでもご参加頂けます。

File_000 (2)和ろうそくフローヨガ(L2)
日常生活からスイッチを切り替え、ほんのひととき和ろうそくの優しい灯りに癒されながらヨガをしませんか。
90分のクラスで、前半はヴインヤサフローで体を心地よく動かします。後半は、和ろうそくを灯し、骨盤調整や肩周りの調整、瞑想などを行います。
初心者の方も是非ご参加ください。

pose1アイアンガーヨガ基礎(L2)
アイアンガー・メソッドを使い、初心者の方にもヨガを日常楽しんでる方も自分の身体のクセを整えながらアサナを楽しんでいただけるクラスです。
プロップスを使いながらアライメントを意識し、アサナの基礎からじっくり教えますので、初心者の方、男性の方大歓迎です‼

22090040_10213075086386149_5257112925463171319_nやさしいヴィンヤサ(L2)
ヴィンヤサヨガとは、伝統的なヨガのポーズを呼吸に合わせ、流れるように度差を続けていきます。
太陽礼拝をベースに様々なポーズを取り込んで、ヨガと呼吸を楽しんでいきます。
呼吸に合わせて、流れるような動きを続けていくことを重視するため、ある程度、ヨガの呼吸やポーズに慣れ親しんだ方であれば、どなたでもご参加いただけます。
プロップス(道具)もどんどん使いますので、体の硬い方でも安心してご参加いただけます
ヴィンヤサヨガが初めての方は、何度かレベル1のクラスに参加されることをおすすめします。
ヴィンヤサヨガを始めてみたい方、またはヴィンヤサフロークラス(L3)に参加するには自信のない方など、太陽礼拝をマスターしながら、徐々にヴィンヤサヨガに親しんでいきましょう。

チャリティヨガ(L2)
どなたでもご参加頂けるチャリティヨガのクラスです。M YOGAの講師養成講座を受講中、または受講後のフレッシュ・ティーチャーズが交代で担当します。参加費は任意の寄付制(お一人目安として500円~)とし、参加費の一部を被災地の障がい者支援を行っているNPO法人「ゆめ風基金」に寄付させて頂きます。
ヨガ初心者、経験者、男性の方、体の硬い方、どなたでもご参加頂けます。
回数券・フリーパスもご利用頂けます。

IMG_5243ヴィンヤサフロー(L3)
呼吸にあわせてポーズからポーズへと流れるような動きを行う「ヴィンヤサヨガ」のクラスです。深い呼吸をしながら、全身の筋肉、特にインナーマッスルに働きかけることで、基礎代謝量、基礎体力をアップさせることを目的としています。また、体の動きに集中することで、頭の中の静けさを取り戻します。ヨガの初心者の方は、運動能力や柔軟性に応じて、3ヶ月間程度、ベーシッククラスに参加されることをおすすめします。

yin_yang陰陽ヨガ(L3)
日々私たちは陰と陽のある中で生活し、自分の中にも相反する力は存在しています。ヨーガでその時々に合ったアーサナを練習をする事で、生活においての身体的・精神的バランスを保てます。
力強い陽の動きによって活力を産み出し、癒しの陰の動きで柔軟性と強さを作ることにより、精神の落ち着きと持久力を養いませんか?
クラスはヴィンヤサの要素が入ります。既に練習を続けている方、初心者の方もある程度ヨガに慣れている方、ぜひお待ちしております。

pose1アイアンガーヨガ(L3)
アイアンガーヨガとは、B.K.S.アイアンガー師によって編み出された、ヨガのメソッドです。
アイアンガーヨガでは、以下のこと重要視しています。
(1)正確かつアライメント(正姿勢)を守ったアサナ
(2)目的を持って組み立てられたアサナのシークエンス(順番や構成)
(3)状況に応じたプロップス(補助道具)の使用
(4)アサナの効果を最大限に引き出すための、キープの長さとタイミング
肉体と精神の柔軟性・リラクゼーションを得ることに加え、強靭さとスタミナを増進させ身体の歪みを正すことに焦点を当てています。また、ヨガ経験が浅い方や故障歴を持つ方であっても、アイアンガー師が考案したさまざまなプロップスを用いることで、ヨガの効果を最大限に引き出すことができます。無理せず自分のアサナを進化させましょう!

ashtanga_はじめてのアシュタンガヨガ(L2-3)
パタビジョイス師考案のアシュタンガヨガの練習クラスです。
アシュタンガヨガを始めてみたい方、始めたばかりの方、何度かやってる方、どなたでも歓迎です!
立位のポーズを中心に、丁寧に指導します。

ashtanga_アシュタンガヨガ(L4)
パタビジョイス師考案のアシュタンガヨガのクラスです。初めての方には、ポーズの順番のガイドが入るのでお気軽に。
アシュタンガヨガは積極的に体を動かすスタイルのヨガで、動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。

英会話英会話サロン
長年の英会話指導歴のあるアメリカ人ネイティブ講師Gabe先生の英会話サロンです。
フリースタイルで、その時の参加者さんのレベルに合わせて英会話を楽しむ時間です。もっとじっくり英語を学びたい方は、プライベートレッスンも相談可能ですので、まずはサロンに来てみてください。参加費1000円、予約不要、ふらっとお越し下さい。
(ヨガはしません)

■■■お子さん連れで参加可能なクラス■■■

お子さん連れで参加可能なクラス受講の際の注意事項もお読みの上、ご予約ください。

★ベビーヨガ&産後ママヨガ@SHANKA
前半のベビーヨガは、ベビーにヨガ的な効果を与えることができるボディワーク(マッサージ)です。服を着たまま出来るので、普段からのベビーとのスキンシップ、コミュニケーションが高まります。後半の産後ママヨガは、骨盤や背骨ゆがみを負担なく調整でき、なによりもママのストレス発散やメンタルへのセラピーになります。
対象:生後2か月~はいはいするまでの赤ちゃんとママ。
持ち物:バスタオル、ミルクやおもちゃなど赤ちゃんに必要なもの。
※2018年1月からヨガサロン SHANKAで開催します。

★ママヨガ@Seri
諸江のスタジオSeriさんで開催の、産後のママを対象としたクラスです。お子さんのお世話で疲れ気味の体と心を、ヨガのポーズと呼吸法でほぐしていきます。お子さんの同伴(何歳でもOK!)も可能です。お子さんはマットのまわりで遊ばせておきます。産後、体が十分回復していると思われるママは、いつからでもご参加可能ですが、目安として産後6か月以上での参加を推奨します。尚、スタジオSeriさんの都合により休講になる場合もありますので、カレンダーをご確認の上、予約システムで予約してからご参加ください。

IMGP1415 (2)★めぐりヨガ@MEGLI
Life Community MEGLIさんで開催しています。
ヨガで深く呼吸して、体をすみずみまで動かして、体のめぐりをよくしましょう!初心者の方もどなたでもご参加頂けます。お子さんを遊ばせておくスペースもありますので、お子さん連れも歓迎です。マイマットをお持ちの方はご持参ください。無料レンタルマットもありますが、数に限りがありますので先着順(8名)とさせて頂きます。

■■■現在お休み中のクラス■■■

IMG_6360★親子ヨガ
子どもたちの心と体の成長をサポートするヨガクラスです。
子ども達も日々知らずに受けているストレスにより、体もココロもギュッ((+_+))とっ、こわばりお腹(内臓)が硬くなり、体やココロに不調を持つ子ども達がふえています。何度かクラスを受けるうちに、ストレスを軽減し、身体の歪みを正し、ポーズが出来るようになる達成感が子どもの自信にも繋がります。
ママやパパも一緒にヨガを受けていただけるため、親子の心と体のコミュニケーションともなり、またご両親には身体の凝りや心の疲れを緩和してくる充実の時間です。
現在、不定期開催中です。


プライベートヨガ・英会話

お一人さまや、お知り合い同士のグループでのプライベートヨガや英会話も受け付けております。

●プライベートヨガ:
グループレッスンは苦手、という方や、自分にあったヨガをしたい方、お知り合い同士でプライベートクラスを受けたい、という方向けのクラスです。
初心者向け、体を動かしたい、心身を休めたい、瞑想したい、肩こり・腰痛など特定の症状を緩和させたい、基本ポーズを丁寧に練習したい、等のご要望に応じたヨガを行います。ご希望に添えない場合もありますので、特別なリクエストがある場合はあらかじめご相談ください。また、初対面の男性のみのプライベートヨガは原則受け付けていません。担当インストラクターの通常クラスに参加されてからご相談ください。

●プライベート英会話:
英会話指導歴のあるアメリカ人ネイティブ講師Gabe先生の英会話レッスンです。ビギナー向け、ビジネス向け、等、レベルに合わせたレッスンを行います。日本語も話せますのでご安心ください。

●プライベートヨガ(60分)又はプライベート英会話(60分)のお一人様の料金:
1名:4,500円(初回は500円増し、20分増し)
2名:3,000円(初回は500円増し、20分増し)
3名:2,000円(初回は500円増し、20分増し)
4名以上:1,500円(初回は500円増し、20分増し)
※回数券は一回分を1000円として2回分までご利用いただけます。

●ご予約:
予約システムからご予約ください。前日の夜8時までにご予約ください。
http://www.supersaas.jp/schedule/MYOGA/M_YOGA
予約時に備考欄にご希望のヨガの内容をご記入ください。


出張ヨガ

ご自宅やオフィス、公民館、公園などでの、出張ヨガクラスも可能です。料金の目安は、金沢市内での1時間程度のクラスであれば、諸経費込みで1万円程度です。時間、クラス内容、料金等の詳細はご相談ください。
メールアドレス: info@kanazawa-yoga.com


加賀クラス

加賀クラスは現在、毎月2回、金曜日に、作見地区会館でクラスを開催しています。

19:00-20:00 ベーシックヨガ

加賀クラスは、体験500円、2回目以降の参加費1000円、お得な回数券もあります。
ご興味のある方はお問い合わせください。076-223-2348


M YOGA TT修了生のクラス

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