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クラス内容

プライベートヨガ・英会話・出張ヨガ

加賀クラス


金沢クラス・スケジュール

※クラスの時間や内容は変更となる場合がありますので、トップページをご確認ください。

■■■2017年11月~のスケジュール■■■

月曜日
9:00-10:00 朝ヨガ(L2)[Mikiko]
9:45-10:45 ★めぐりママヨガ@MEGLI[Ikue]
10:30-11:40 はじめてのヴィンヤサ(L2)[Saori]※NEW 11/13より
19:00-21:30 (指導者養成コース ※メンバーのみ)

火曜日
10:00-11:10 はじめてのヨガ(L1)[Kayo]
12:00-13:30 アシュタンガヨガ(L4)[Kaoru]
16:00-17:00 優しいヨガ(シニア歓迎)(L1)[Minami]
18:00-19:30 アイアンガーヨガ基礎(L2)[Mayuko]
20:00-21:30 休息(リストラティブ)ヨガ(L1)[Mayu(第2,3,4,5), Kyoko(第1)]

水曜日
9:00-10:00 朝ヨガ(L2)[Yukiko]
9:45-10:45 ★ベビーヨガ&産後ヨガ@MEGLI[Tamie]
10:15-10:25 (リリーさんの野菜販売)
10:30-11:40 フロー&リラックス(L2)[Kayo]
14:00-15:30 休息(リストラティブ)ヨガ(L1)[Kyoko]
19:30-21:00 フロー&リラックス(L2)[Yukiyo]

木曜日
8:00-10:00 アシュタンガマイソール(L2-4)[Kaoru]
10:15-10:25 (日水花さんのお花販売)
10:30-12:00 マインドフルヨガ(L2)[Mayumi]
19:30-21:00 アイアンガーヨガ(L3)[Mayuko]

金曜日
9:00-10:00 朝チャリティ[Kyoko]
10:30-12:00 アイアンガーヨガ基礎(L2)[Mayuko]
11:00-11:50 ★ママヨガ@Seri(子連れ歓迎)[Yukiyo(第1,4,5),Tamie(第2),Mikiko(第3)]
14:00-15:10 ふんわりヨガ(女性限定・妊婦さん歓迎)(L1)[Tamie]
20:00-21:10 和ろうそくヨガ(L1)[Yukiyo]

土曜日
9:00-10:30 マインドフルヨガ(L2)[Mayumi]
11:00-12:10 ヴィンヤサフロー(L3)[Mayumi, 他]
16:30-18:00 休息(リストラティブ)ヨガ(L1)[Mayu, Kyoko, 他]
18:30-20:00 アシュタンガヨガ(L4)[Kaoru]

日曜日
9:00-10:30 陰陽ヨガ(L3)[Yukiko]
11:00-12:10 ふんわりヨガ(女性限定・妊婦さん歓迎)(L1)[Mayu]
18:30-20:00 フロー&リラックス(L2)[Saori]

※クラス名の後の(L1),(L2),(L3)は運動量の目安です。
L1:運動量控えめ、体力に自信がない方向け。
L2:運動量普通、健康な方であれば初心者の方もご参加できます。
L3:運動量多め。中級者~向け。
L4:運動量大。中級者~向け。

※クラスの内容は、クラス内容をご覧ください。

※★のついたクラスは予約が必要です。予約システムよりご予約ください。

※スケジュールは変更になる場合がありますので、ホームページやFacebookをご確認ください。

※代講情報は、M YOGAカレンダーに随時反映させます。


カレンダー

※全画面表示バージョンはこちらをご覧ください。
※翌月のスケジュールは毎月20日頃に確定します。

担当講師は以下の通り、アルファベットで表示しています。
[M] Mayumi
[S] Sayaka
[Mi] Minami
[Y] Yukiko
[Mk] Mayuko
[Yy] Yukiyo
[Mik] Mikiko
[T] Tamie
[Sao] Saori
[Kao] Kaoru
[Kay] Kayo
[Iku] Ikue
[Mayu] Mayumi Sakurai
[Kyoko] Kyoko


クラスの説明

■■■一般クラス■■■

※クラス名の後の(L1),(L2),(L3)は運動量の目安です。
L1:運動量控えめ、体力に自信がない方向け。
L2:運動量普通、健康な方であれば初心者の方もご参加できます。
L3:運動量多め。中級者~向け。
L4:運動量大。中級者~向け。

クラス風景はじめてのヨガ(L1)
ヨガが全くはじめての方、体がとても硬いと感じている方、シニアの方にお勧めの、とてもやさしい初心者向けのヨガクラスです。
深い呼吸とともに、体をゆっくりほぐしていきます。
適度な運動を続けることで、健やかな関節、筋肉を取り戻しましょう!

休息(リストラティブ)ヨガ(L1)
リストラティブ(restorative)とは、英語で「回復する」という意味。ボルスターやブランケットなどのプロップ(補助具)に身を委ね、呼吸をし、自分の筋肉は一切使わず、重力に任せてじんわり弛緩させることで、心と身体を元のバランスの取れた状態に戻していくためのヨガです。初心者でもできる、「無理せずリラックスするためのヨガ」。ストレス緩和、慢性疲労、不眠などにも効果があります。心と体をほどき、静かな時間と空間を味わいながら、自分の内側から生まれる癒しを体感しましょう。
ヨガ初心者の方、体が硬い方、体力に自信がない方、ご高齢の方、リハビリ中の方にもご参加頂けます。

ふんわりヨガ(L1)
妊婦さん可の優しいヨガクラスです。呼吸に合わせ、体を伸ばしたり、普段使わない筋肉を少しずつほぐしていきます。
お腹の赤ちゃんや子宮とのつながりを感じながら心地よくリラックスしていき、心身共にバランスを整えていきましょう。
妊娠を望んでいる方や、PMS、生理不順、更年期障害等でお困りの方にも、全身の血行を良くし、体のリズムを整えるヨガは有効です。女性の方であれば、どなたでも歓迎です♥
※女性限定のクラスになります。
※妊婦の方は安定期が過ぎ、ご家族・産婦人科医の許可をもらえる方でお願いします。

図1優しいヨガ(シニア歓迎)(L1)
どんな方でも参加できる優しいヨガクラスです。ご年配の方も大歓迎です。
プロップを(補助道具)を使いながら自分自身にやさしいヨガを行いましょう。
スローペースのクラスとなっています、初めてのかた、長い間運動から遠ざかっていたかたも無理なく行うことができます。
まだまだ先の長い人生、ご自分のカラダと対話してみませんか?
M YOGAティチャー陣最年長アラフィフの南が担当いたします。

File_000 (2)和ろうそくヨガ(L1)
日常生活からスイッチを切り替え、ほんのひととき和ろうそくの優しい灯りに癒されながらヨガをしませんか。
ろうそくの灯りをみつめるだけでも癒しの効果が高く、心とカラダがゆったりほぐれていくはずです。ろうそくをみつめた後は、夜に向いているアーサナ(ヨガポーズ)と瞑想を行います。

ベーシック(L2)
呼吸、体の感覚、心の動きに意識を向けながらヨガのポーズを行う基本的な「ハタヨガ」のクラスです。徐々に身体をほぐししたのち、更に身体の調子を整えていくポーズに入っていきます。無理に身体を動かさず、呼吸にあわせて、今の自分ができる範囲でポーズをとっていきます。心身ともに本来の心地良い状態になりましょう。初心者の方、体がかたい方でも安心してご参加いただけます。体の運動不足を解消し、働きすぎの頭と心をリラックスさせ、体と心のバランスを取り戻すことを目的としています。

フロー&リラックス(L2)
前半は呼吸にあわせてポーズからポーズへと流れるような動きを行う「ヴィンヤサフロー」で体を温め、後半はボルスターやブロックなどの道具を使って体を支えながらゆったりとポーズをとる「リストラティブヨガ」や、ポーズを長く保ちながら骨や筋肉を繋ぐ結合組織に働きかける「陰ヨガ」で、体と心をリラックスさせます。初心者の方もご参加いただけます。

朝ヨガ(L2)
一日の始まりにヨガを取り入れてみませんか?
その日がより快適に過ごせるように、
朝から身体を動かし元気な一日をスタートしましょう!
初心者の方もどなたでもご参加頂けます。
60分の凝縮クラス。出勤前にひとヨガいかがですか?

ZenMeditationsliderマインドフルネスヨガ(L2)
M YOGAのMはMindfulness(マインドフルネス)のMです。「マインドフルネス」とは、心の動きをよく観察し、今、ここに意識を向けること、好き嫌いの判断なしに物事をありのままに観察すること、受け入れること、「心ここにあらず」の反対の状態、などの説明がされています。
このクラスでは、瞑想、呼吸法、ゆったりめのアサナ(ポーズ)、時には無駄話も(笑)、その日の様子に合わせて組み合わせ、参加者全員が90分しっかりとマインドフルな時間を楽しめるクラスを目指します。初心者の方もどなたでもご参加頂けます。

pose1アイアンガーヨガ基礎(L2)
アイアンガー・メソッドを使い、初心者の方にもヨガを日常楽しんでる方も自分の身体のクセを整えながらアサナを楽しんでいただけるクラスです。
プロップスを使いながらアライメントを意識し、アサナの基礎からじっくり教えますので、初心者の方、男性の方大歓迎です‼


はじめてのヴィンヤサ(L2)22090040_10213075086386149_5257112925463171319_n
ヴィンヤサヨガとは、伝統的なヨガのポーズを呼吸に合わせ、流れるように度差を続けていきます。
太陽礼拝をベースに様々なポーズを取り込んで、ヨガと呼吸を楽しんでいきます。
呼吸に合わせて、流れるような動きを続けていくことを重視するため、ある程度、ヨガの呼吸やポーズに慣れ親しんだ方であれば、どなたでもご参加いただけます。
プロップス(道具)もどんどん使いますので、体の硬い方でも安心してご参加いただけます
ヴィンヤサヨガが初めての方は、何度かレベル1のクラスに参加されることをおすすめします。
ヴィンヤサヨガを始めてみたい方、またはヴィンヤサフロークラス(L3)に参加するには自信のない方など、太陽礼拝をマスターしながら、徐々にヴィンヤサヨガに親しんでいきましょう。

チャリティヨガ(L2)
どなたでもご参加頂けるチャリティヨガのクラスです。M YOGAの講師養成講座を受講中、または受講後のフレッシュ・ティーチャーズが交代で担当します。参加費は任意の寄付制(お一人目安として500円~)とし、参加費の一部を被災地の障がい者支援を行っているNPO法人「ゆめ風基金」に寄付させて頂きます。
ヨガ初心者、経験者、男性の方、体の硬い方、どなたでもご参加頂けます。
回数券・フリーパスもご利用頂けます。

IMG_5243ヴィンヤサフロー(L3)
呼吸にあわせてポーズからポーズへと流れるような動きを行う「ヴィンヤサヨガ」のクラスです。深い呼吸をしながら、全身の筋肉、特にインナーマッスルに働きかけることで、基礎代謝量、基礎体力をアップさせることを目的としています。また、体の動きに集中することで、頭の中の静けさを取り戻します。ヨガの初心者の方は、運動能力や柔軟性に応じて、3ヶ月間程度、ベーシッククラスに参加されることをおすすめします。

yin_yang陰陽ヨガ(L3)
日々私たちは陰と陽のある中で生活し、自分の中にも相反する力は存在しています。ヨーガでその時々に合ったアーサナを練習をする事で、生活においての身体的・精神的バランスを保てます。
力強い陽の動きによって活力を産み出し、癒しの陰の動きで柔軟性と強さを作ることにより、精神の落ち着きと持久力を養いませんか?
クラスはヴィンヤサの要素が入ります。既に練習を続けている方、初心者の方もある程度ヨガに慣れている方、ぜひお待ちしております。

pose1アイアンガーヨガ(L3)
アイアンガーヨガとは、B.K.S.アイアンガー師によって編み出された、ヨガのメソッドです。
アイアンガーヨガでは、以下のこと重要視しています。
(1)正確かつアライメント(正姿勢)を守ったアサナ
(2)目的を持って組み立てられたアサナのシークエンス(順番や構成)
(3)状況に応じたプロップス(補助道具)の使用
(4)アサナの効果を最大限に引き出すための、キープの長さとタイミング
肉体と精神の柔軟性・リラクゼーションを得ることに加え、強靭さとスタミナを増進させ身体の歪みを正すことに焦点を当てています。また、ヨガ経験が浅い方や故障歴を持つ方であっても、アイアンガー師が考案したさまざまなプロップスを用いることで、ヨガの効果を最大限に引き出すことができます。無理せず自分のアサナを進化させましょう!

ashtanga_はじめてのアシュタンガヨガ(L3)
パタビジョイス師考案のアシュタンガヨガの練習クラスです。
アシュタンガヨガを始めてみたい方、始めたばかりの方、何度かやってる方、どなたでも歓迎です!
立位のポーズを中心に、丁寧に指導します。

ashtanga_アシュタンガヨガ(L4)
パタビジョイス師考案のアシュタンガヨガのクラスです。初めての方には、ポーズの順番のガイドが入るのでお気軽に。
アシュタンガヨガは積極的に体を動かすスタイルのヨガで、動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。

■■■お子さん連れで参加可能なクラス■■■

お子さん連れで参加可能なクラス受講の際の注意事項もお読みの上、ご予約ください。

★ベビーヨガ&産後ママヨガ@MEGLI
前半のベビーヨガは、ベビーにヨガ的な効果を与えることができるボディワーク(マッサージ)です。服を着たまま出来るので、普段からのベビーとのスキンシップ、コミュニケーションが高まります。後半の産後ママヨガは、骨盤や背骨ゆがみを負担なく調整でき、なによりもママのストレス発散やメンタルへのセラピーになります。
対象:生後2か月~はいはいするまでの赤ちゃんとママ。
持ち物:バスタオル、ミルクやおもちゃなど赤ちゃんに必要なもの。
2017年7月からLife Community MEGLIさんで開催しています。
※2018年1月からヨガサロン SHANKAで開催します。

★ママヨガ@Seri
諸江のスタジオSeriさんで開催の、産後のママを対象としたクラスです。お子さんのお世話で疲れ気味の体と心を、ヨガのポーズと呼吸法でほぐしていきます。お子さんの同伴(何歳でもOK!)も可能です。お子さんはマットのまわりで遊ばせておきます。産後、体が十分回復していると思われるママは、いつからでもご参加可能ですが、目安として産後6か月以上での参加を推奨します。尚、スタジオSeriさんの都合により休講になる場合もありますので、カレンダーをご確認の上、予約システムで予約してからご参加ください。

IMGP1415 (2)★めぐりヨガ@MEGLI
ヨガで深く呼吸して、体をすみずみまで動かして、体のめぐりをよくしましょう!初心者の方もどなたでもご参加頂けます。お子さんを遊ばせておくスペースもありますので、お子さん連れも歓迎です。マイマットをお持ちの方はご持参ください。無料レンタルマットもありますが、数に限りがありますので先着順(8名)とさせて頂きます。

■■■現在お休み中のクラス■■■

フロープラクティス(L2)IMG_3648
フロークラスによく行われる太陽礼拝をはじめ、ヨガにはいろいろな礼拝があります。
スタジオだけではなく日常生活でも気軽にヨガを楽しんでいただけるように繰り返し練習して覚えていきます。
太陽礼拝A .B 月礼拝 海礼拝 坐位の礼拝 ハーフ太陽礼拝+αを2ヶ月ごとに内容を決めて練習していきます。
繰り返し行う事でフロークラスにチャレンジしやすくなり、柔軟性を高め、筋力アップも目指します。集中して動く瞑想にも繋がっていきます。

リラックスヨガ(L1)
体とココロのストレス緩和を目的とし、ご自身の身体の声に耳を傾けながら、負担なく動いていきます。
前半は基本的なポーズで身体をほぐしてリラクゼーション効果を高め、後半はプロップ(ボルスター、ブロック等)を使い重力に身を任せ更にリラックスするためのヨガを行います。
ヨガ初心者の方でも、体力に自信のないかたでもご参加頂けます。

IMG_5319陰ヨガ(L1)
心身を深いリラックス状態に導く陰ヨガのポーズを中心としたクラスとなります。
このクラスには、関節周りに働きかけ体の可動域を広げ、心を穏やかにする効果などがあります。
ヨガ初心者の方も歓迎です。

図1メンテナンスヨガ(L1)
ココロとからだのメンテナンスはいかがでしょう。
老若男女、どなたでも参加いただけます。
プロップを使いながら無理せずご自分に優しいヨガを行います。
日頃、無意識に行っている呼吸に意識を向け、からだと相談しながら気持ちのよい場所を探していきます。
運動の経験が少ない方、苦手な方もOKです。ご高齢の方も大歓迎です!

IMG_6360★親子ヨガ
子どもたちの心と体の成長をサポートするヨガクラスです。
子ども達も日々知らずに受けているストレスにより、体もココロもギュッ((+_+))とっ、こわばりお腹(内臓)が硬くなり、体やココロに不調を持つ子ども達がふえています。何度かクラスを受けるうちに、ストレスを軽減し、身体の歪みを正し、ポーズが出来るようになる達成感が子どもの自信にも繋がります。
ママやパパも一緒にヨガを受けていただけるため、親子の心と体のコミュニケーションともなり、またご両親には身体の凝りや心の疲れを緩和してくる充実の時間です。
クラス中には親子のペアポーズもあり、子ども達のみならず保護者の方も一緒に楽しんで頂ける45分です。
【参加費】大人:通常のクラス料金、お子様(0歳から中学生まで):無料


プライベートヨガ・英会話

お一人やグループでのプライベートヨガ、又はプライベート英会話も受け付けております。(金沢クラスのみ)
プライベートヨガ(60分)又はプライベート英会話(50分)のお一人様の料金:
1名:4,000円
2名:2,500円
3名:2,000円
4名以上:1,500円
※フリーパスをお持ちの方は1,000円引きとなります。
※回数券は一回分を1000円として何回分でもご利用いただけます。

ご希望に応じて時間を調整しますので、お問い合わせください。


出張ヨガ

ご自宅やオフィス、公民館、公園などでの、出張ヨガクラスも可能です。料金の目安は、金沢市内での1時間程度のクラスであれば、諸経費込みで1万円程度です。時間、クラス内容、料金等の詳細はご相談ください。
メールアドレス: info@kanazawa-yoga.com


加賀クラス

加賀クラスは現在、毎月第1、3金曜日に、作見地区会館でクラスを開催しています。

19:00-20:00 ベーシックヨガ

加賀クラスは、体験500円、2回目以降の参加費1000円、お得な回数券もあります。
ご興味のある方はお問い合わせください。076-223-2348