9月からスケジュールの変更があります。
時間変更やクラス内容変更もありますので、ご注意ください。
新しく始まるクラスもありますので、色々お試しください(^o^)
9月からの毎週のスケジュールは以下の通りです。
■■■2015年9月～のスケジュール■■■
月曜日
9:30-15:00 (第3期 M YOGA指導者養成コース)※TT受講生のみ
10:30-11:20 ★ママヨガ@Seri(子連れOK)[Sayaka](第1,3月曜のみ)
15:30-16:30 ★プライベート[Mayumi]（10月スタート）
19:00-20:10 ベーシック(L2)[Akki] 時間変更！
火曜日
10:00-11:10 はじめてのヨガ(L1)[Sayaka]
13:30-14:20 ★ママヨガ@Seri(子連れOK)[Mayumi/Sayaka]
14:00-15:10 アンチメタボヨガ(L2)[Akki] NEW！
16:00-17:00 40代からの優しいヨガ(L1)[Minami]
19:00-20:10 はじめてのヨガ(L1)[Akki] 時間変更！
水曜日
9:00-10:00 朝ヨガ(L2)[Yukiko]
11:00-12:10 リラックス(L1)[Hiromi] NEW！
14:00-15:10 ふんわりヨガ(女性限定・妊婦さんOK)(L1)[Hiromi]
19:30-21:00 休息（リストラティブ）ヨガ(L1)[Sayaka]
木曜日
10:00-11:10 フロー＆リラックス(L2)[Mayumi] ※～9/17まで
10:00-11:30 マインドフルネス・ヨガ(L2)[Mayumi] ※9/24スタート NEW！
11:40-11:50 リリーさんの野菜販売 【曜日変更】
16:00-16:50 チャリティヨガ(L1)
19:00-19:15 ★チャリティ・プラナサージ[Kanako]
19:30-20:40 フロー＆リラックス(L2)[Kanako]
金曜日
9:00-10:00 朝ヨガ(L2)[Sayaka]
10:30-11:30 ★ベビーヨガ＆産後ヨガ[Sayaka]
12:30-13:40 ベーシック(L2)[Yukiko]
19:30-20:40 リラックス(L1)[Rina/Misato]
土曜日
9:30-10:40 ベーシック(L2)[Mayumi]
11:15-12:25 ヴィンヤサフロー(L3)[Mayumi]
19:00-20:10 アシュタンガ・プラクティス[Seki] NEW！
日曜日
9:30-10:40 陰陽ヨガ(L3)[Yukiko] NEW！
11:15-12:25 ふんわりヨガ(女性限定・妊婦さんOK)(L1)[Minami]
16:30-18:00 休息（リストラティブ）ヨガ(L1)[Sayaka,Mayumi,他]
※クラス名の後の(L1),(L2),(L3)は運動量の目安です。
L1：運動量控えめ、体力に自信がない方向け。
L2：運動量普通、健康な方であれば初心者の方もご参加できます。
L3：運動量多め。中級者～向け。
■■■NEW！クラスのご紹介■■■
リラックスヨガ
体とココロのストレス緩和を目的とし、ご自身の身体の声に耳を傾けながら、負担なく動いていきます。
前半は基本的なポーズで身体をほぐしてリラクゼーション効果を高め、後半はプロップ(ボルスター、ブロック等)を使い重力に身を任せ更にリラックスするためのヨガを行います。
ヨガ初心者の方でも、体力に自信のないかたでもご参加頂けます。
マインドフルネスヨガ(L2)
M YOGAのMはMindfulness（マインドフルネス）のMです。「マインドフルネス」とは、心の動きをよく観察し、今、ここに意識を向けること、好き嫌いの判断なしに物事をありのままに観察すること、受け入れること、「心ここにあらず」の反対の状態、などの説明がされています。
このクラスでは、アサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想、時には無駄話も(笑)、その日の様子に合わせて組み合わせ、参加者全員が90分しっかりとマインドフルな時間を楽しめるクラスを目指します。
アンチメタボヨガ(L2)
メタボリック症候群を未然に防ぐことを目的とした、ダイエットしたい方や、より健康に年を重ねたい方向けのヨガクラスです。身体をほぐしてから、各部位に効くようにポーズを長めにキープしたり、脂肪燃焼目的で筋トレ要素が多い動きを多めにいれて、筋力アップ、代謝量アップを目指します。みなさんの食事や生活全般での健康法などをシェアする時間も取れたらと思います。
陰陽ヨガ(L3)
日々私たちは陰と陽のある中で生活し、自分の中にも相反する力は存在しています。ヨーガでその時々に合ったアーサナを練習をする事で、生活においての身体的・精神的バランスを保てます。
力強い陽の動きによって活力を産み出し、癒しの陰の動きで柔軟性と強さを作ることにより、精神の落ち着きと持久力を養いませんか？
クラスはヴィンヤサの要素が入ります。既に練習を続けている方、初心者の方もある程度ヨガに慣れている方、ぜひお待ちしております。
アシュタンガ・プラクティス(L3)
パタビジョイス師考案のアシュタンガヨガの自主練習のクラスです。初めての方には、ポーズの順番のガイドが入るのでお気軽に。
アシュタンガヨガは積極的に体を動かすスタイルのヨガで、動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。
参加費はワンコイン500円。回数券(1回分、期限切れも可！)やフリーパスも使えます。
ガイド Kaoruプロフィール：
アシュタンガヨガをほぼ自主練で四年目。
MYOGA100時間指導者養成
マリア カースチンヨガセラピーティーチャーズトレーニング、等修了
アシュタンガヨガ各種WSで学び続けています。
■■■その他■■■
※その他のクラスの内容は、クラス内容をご覧ください。
※ママヨガは別途お知らせの通り、曜日や開催場所が変更となります。
※★のついたクラスは予約が必要です。予約システムよりご予約ください。
※スケジュールは変更になる場合がありますので、ホームページやFacebookをご確認ください。
※代講情報は、M YOGAカレンダーに随時反映させますので、そちらもご確認ください。
9月もイベントが盛りだくさんです。ワークショップ、イベントページも是非ご覧くださいませ。
先日、強風でガラスが割れてしまったスタジオ入口のドアですが、ようやく修理、名入れが終わりました！
毎週通って下さってる方も、久しぶりに来られる方も、初めてM YOGAを利用される方も、新鮮な気持ちでこのドアを開けて、クラスにお越しくださいませ(^o^)
